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增肥

■增肥方法: 中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝并肾病以及肿瘤等多种慢性玻然后采用中药治疗,...

以下3类运动会让人越练越胖: 1、大运动量的运动。短时间高强度的运动后,血糖水平会降低,使人产生饥饿感,这时人们会食欲大增,对减肥极为不利。 2、短时间运动。大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说,如果在脂肪刚刚...

最容易让人增肥的食物排名 1 土豆、蛋黄 半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。 2 烧烤时的高脂肉类 猪肋骨和牛肋骨,含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。 3 甜的和咸的零食 25克的...

增肥是少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提...

增肥是少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 一、偏瘦的人怎么吃增肥 1、少食多餐 很多想要增肥的朋友拼命的...

是否导致长胖取决于摄入的热量,与全脂牛奶关系不大。 牛奶的成分主要是水,占85%以上,蛋白质和脂肪分别占3%左右,乳糖占4%左右,其他就是微量的无机盐、维生素等营养成分。 根据比例,假设每天喝500毫升牛奶,相当于食用了15克脂肪,与禽、畜...

吃什么容易长胖 五大高脂及食物(1) 脂肪是人体必须养分,不可缺少也不可过多,因为体内过多脂肪易导致囤积,使身体慢慢发胖,吃什么容易长胖?下面是几种脂肪量很高的食物,想保持好身材就要慎重食用这些食物。 脂肪也有“好”、“坏”之分 食物中所...

增肥饮食要把握四项基本原则: 一、保证足够的热量。瘦人要想增肥,最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质,因此应首先吃好三顿正餐。 二、少食多餐。如果只吃三餐的话,想增重必须吃...

一、需要摄入哪些主要营养? 例如对一个急需增肌增重的瘦子来说,有两个主要方法来增加体重: 1、补充足够的蛋白质,作为训练撕裂肌纤维之后,超量修复肌纤维的原料,增加肌肉维度; 2、摄入足够的碳水化合物,提供足够多得热量。每天摄入的热量...

每天吃鸡蛋超过两个容易造成营养过盛。鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,导致肥胖。本来吃鸡蛋是为了补充身体必须蛋白质,如果过多食用则会造成营养过剩,慢慢变胖也就不言而喻了。 扩展资...

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